Penyebab mudah ngantuk saat belajar adalah hal umum yang biasa terjadi pada semua orang. Banyak hal yang mengakibatkan kantuk ketika sedang belajar sendiri maupun di ruang kelas. Riset menyebutkan konsentrasi pelajar memang cenderung menurun setelah 10 menit pertama karena diserang kantuk.
Penyebab ngantuk saat belajar pun beragam. Usai mengonsumsi makanan terlalu banyak, anak biasanya akan kekenyangan. Hal ini memicu timbulnya rasa kantuk yang susah hilang. Selain itu, penyebab ngantuk yang lain adalah akibat menderita hipersomnia.
Hipersomnia merupakan kondisi dimana seseorang terus mengantuk sepanjang hari meski sudah tidur cukup. Faktor lain seperti belajar saat larut malam, belajar usai melakukan aktivitas berat atau olahraga, kualitas tidur yang buruk, stress hingga kekurangan nutrisi juga bisa memicu kantuk.
Cara Menghilangkan Ngantuk:
1. Jaga kualitas tidur
Kurang tidur serta sejumlah gangguan tidur lain bisa membuat kita mengantuk saat sedang menuntut ilmu. Kualitas tidur manusia adalah 7-8 jam setiap malam.
2. Bergerak yang cukup
Berdiri kemudian bergerak yang cukup bisa menambah energi untuk belajar. Selain membantu agar tetap terjaga, langkah simpel ini dapat membantu menghilangkan stres ketika mempelajari sesuatu.
3. Belajar di tempat yang terang
Cara mengatasi ngantuk saat belajar sebaiknya perlu memastikan pencahayaan ruangan. Jadi jika ingin belajar, cobalah untuk menggunakan pencahayaan yang memadai. Tubuh dapat memberikan respons berbeda dari cahaya yang terang benderang. Ini artinya, Anda mungkin akan lebih mudah terjaga karena tubuh menerima sinyal untuk tetap terjaga saat ada cahaya.
4. Minum air putih yang cukup
Mengantuk dan merasa lelah terkadang merupakan tanda Anda mengalami dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya membuat Anda kehilangan energi, melainkan juga terganggunya fungsi kognitif sehingga proses belajar menjadi terasa lebih sulit. Maka dari itu, Anda disarankan untuk minum air putih yang banyak, terutama bila cuaca sedang panas-panasnya, sebagai cara menghilangkan ngantuk saat belajar.
5. Makan permen mint
Sesekali makan permen mint sebagai cara agar tidak ngantuk saat belajar juga bisa dilakukan. Makan permen mint dipercaya dapat merangsang hippocampus, yakni bagian kecil pada otak yang berkaitan dengan memori, tingkat kewaspadaan, dan keterampilan berpikir.
Penulis: Sardo Wibowo